Home » Tin tức » Bà bầu tháng thứ 8 nên tăng bao nhiêu cân?

Bà bầu tháng thứ 8 nên tăng bao nhiêu cân?

Trong thời gian mang thai bà bầu sẽ có nhiều thay đổi, đặc biệt về cân nặng. Thời gian này 9 tháng này bà bầu có thể tăng cân rất nhanh và mức độ tăng cân còn tùy thuộc vào chế độ chăm sóc của bà bầu. Với câu hỏi bà bầu tháng thứ 8 nên tăng bao nhiêu cân? chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề tăng cân của bà bầu trong giai đoạn này. Cùng đón xem bài viết để có thêm kiến thức chăm sóc bản thân cũng như thai nhi phát triển tốt.

Bà bầu tháng 8 nên tăng bao nhiêu cân?

Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7 – 18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7 – 11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16 – 20,5kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 – 1,8kg.

Mức tăng cân của bà mẹ khi mang thai liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh. Chỉ số này thấp dẫn đến nguy cơ đẻ con cân nặng dưới 2.500 g (đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai). Mức tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi của bà mẹ và tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước khi có thai. Trong suốt thai kỳ, người mẹ cần tăng 10-12 kg. Trong đó, ba tháng đầu tăng 1 kg, ba tháng giữa tăng 5-6 kg và ba tháng cuối tăng 4-5 kg.

Nếu 3 tháng giữa tăng dưới 3 kg và 3 tháng cuối tăng dưới 4 kg thì người mẹ cần ăn uống và bồi dưỡng tăng cường thêm. Tăng cân quá mức cũng không tốt. Nếu trong 3 tháng cuối, mỗi tháng tăng quá 2 kg hay mỗi tuần tăng trên 1 kg thì đó thường là dấu hiệu bệnh lý như phù, cao huyết áp. Bà mẹ cần phải đi khám để có những can thiệp kịp thời.

Đánh giá mức tăng cân chuẩn trong thai kỳ

Theo Ủy ban đánh giá tình trạng dinh dưỡng trong thời gian mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ năm 1990 (Committee on Nutritional status during Pregnancy and Lactation), để biết cân nặng hợp lý của bạn khi mang thai, người ta dựa vào tỷ số trọng khối cơ thể (BMI) trước lúc bạn có thai.

Tỷ số này được tính như sau: BMI = Trọng lượng cơ thể / (chiều cao x chiều cao).

Nếu BMI < 19,8: bạn nên tăng từ 12,8 đến 18 kg trong suốt thai kỳ.
Nếu BMI giao động từ 19,8 đến 26: bạn nên tăng 11,5 đến 16kg.
Nếu BMI giao động từ 26 đến 29: bạn nên tăng 7–11kg.
Nếu BMI > 29: bạn nên tăng trên 6kg trong thai kỳ.

Tăng cân nhiều có tốt cho thai nhi không?

Bầu bầu béo phì hoặc tăng cân quá mức cũng có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh và khó khăn khi siêu âm, chẩn đoán. Trong thời gian chuẩn bị sinh, bà bầu béo phì cũng có thể tăng nguy cơ máu đông, nhiễm trùng và khó gây mê. Nghiên cứu cho thấy, bà bầu béo phì cũng có vấn đề về cho con bú, mặt khác, việc giảm cân sau sinh là vấn đề nan giải vô cùng.

Béo phì có thể làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường trong thời gian thai kỳ, có thể dẫn đến tiền sản giật. Thậm chí, nguy cơ sẩy thai, chết lưu hoặc sinh non cũng tăng lên nếu bà bầu béo phì hoặc tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

Nếu bạn bắt đầu mang thai và lo lắng về cân nặng tăng quá mức của mình thì đã đến lúc bạn cần cân nhắc điều chỉnh cân nặng của mình cho phù hợp, nhằm đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và thai nhi. Có một thực tế là hiện nay, những bà mẹ bị thừa cân trong quá trình mang thai rất đông, do chế độ ăn uống đảm bảo và việc luyện tập ít được duy trì. Bà bầu có thể tính cân nặng của mình theo chỉ số BMI trên để biết mình có dư cân hay không.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

Mang bầu tháng thứ 8, phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ những dưỡng chất quan trọng để cung cấp đủ canxi và DHA cho cơ thể. Sắt, axit folic cũng nhưng chất đạm và vitamin phải luôn có trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8. Mẹ bầu tháng thứ 8 cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cụ thể dưới đây để có thể bổ sung đầy đủ cho mẹ và bé:

+ Bổ sung canxi: Thai nhi tháng thứ 8 phát triển gần như hoàn thiện, xương bé giai đoạn này cũng đang phát triển cứng hơn, vì thế mà bà bầu nên bổ sung đầy đủ canxi để giúp bé hoàn thiện xương, chống các bệnh xương khớp bé sau này.
+ Cung cấp đầy đủ Acid Folic cho cơ thể: việc cung cấp đủ lượng acid folic cần thiết sẽ giúp làm giảm các khuyết tật ống thần kinh của thai nhi từ 50% – 70%. Vì vậy , bà bầu mang thai tháng thứ 8 cần tăng cường các loại thức ăn giàu acid folic như các loại đậu hạt, các loại rau có lá xanh thẫm, gan và trái cây họ cam, chanh.
+ Bổ sung chất sắt: Chất sắt là chất hết sức cần thiết trong thời kì bà bầu mang thai, vì chất sắt giúp sản sinh ra máu để nuôi dưỡng thai nhi. Cần bổ sung chất sắt qua các thực phẩm giàu chất sắt như gan, tim động vật, trứng, thịt nạc, rau muống…
+ Cung cấp nhiều protein: bà bầu nên bổ sung nhiều protein để giúp kích thích, sản sinh sữa mẹ đầy đủ trong giai đoạn này. Vì vậy, bà bầu tháng thứ 8 cần bổ sung nhiều protein qua thực phẩm như thịt, trứng, sữa, giò heo, các loại đậu đỗ,…
+ Bổ sung chất xơ và vitamin: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8 không thể thiếu chất xơ để tránh tình trạng việc bị táo bón. Táo bón làm hệ tiêu hóa hoạt động kém, cho nên để tránh tình trạng này, mẹ bầu tháng thứ 8 luôn chủ động dùng các thực phẩm tươi mát dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây, ngũ cốc…
+ Ngoài ra, bà bầu cần phải bổ sung 1,5 lít hoặc 2 lít nước, uống đúng cách không nên uống một lúc thật nhiều. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón, đồng thời giúp chống co thắt tử cung dẫn đến sinh non.

Với Bà bầu tháng thứ 8 nên tăng bao nhiêu cân? hi vọng giúp các bà bầu hiểu rõ hơn về cân nặng của mình trong thời kì mang thai. Để tránh việc tăng cân quá mức, bà bầu cũng nên cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lí, thường xuyên đi bộ, tập bài thể dục dành cho bà bầu. Bên cạnh, chế độ ăn uống cần hợp lí, đảm bảo an toàn và đẩy đủ chất. Chúc chị em sớm đón thiên thần của mình nhé!

Xem thêm:

Giới thiệu dịch vụ :

Nhằm đáp ứng nhu cầu ship hàng mỹ, Giaonhan247.com đã đẩy mạnh dịch vụ chuyển phát nhanh quốc tế đi Mỹ. Với dịch vụ vận chuyển gửi hàng từ Việt Nam đi Mỹ, chúng tôi sẽ chuyển tất cả hàng hóa, bưu kiện của khách hàng từ Việt Nam sang Mỹ trong thời gian ngắn nhất, đảm bảo chất lượng dịch vụ tốt nhất cho quý khách.

Bên cạn đó chúng tôi còn cung cấp dịch vụ ship hàng nhật an toàn và mau chóng.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bà bầu tháng thứ 8 nên tăng bao nhiêu cân?